¿Qué es el autocuidado y por qué es importante para usted?

El autocuidado es más que una palabra de moda: es esencial para el bienestar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que se trata de acciones para mantenerte sano y controlar los problemas de salud. Es fundamental tanto para el cuerpo como para la mente.

El cuidado personal no es algo que se haga solo ahora, sino a largo plazo. Ayuda con enfermedades crónicas, reduce el estrés y aumenta la felicidad laboral. También previene el agotamiento y te ayuda a crecer personalmente.

Todo el mundo debe comprender y practicar el autocuidado, que abarca muchas áreas, como la higiene, la dieta y el estilo de vida. Al centrarse en el autocuidado, está invirtiendo en una vida más saludable y feliz.

Entendiendo el autocuidado

El Instituto Nacional de Salud Mental afirma que el cuidado personal consiste en hacer cosas que te hagan sentir mejor física y mentalmente. Está estrechamente relacionado con los beneficios para la salud mental y las prácticas de amor propio que te ayudan a sentirte bien en general.

Definición de autocuidado

El cuidado personal consiste en mantenerse saludable de muchas maneras. La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) afirma que abarca aspectos emocionales, ambientales, financieros y más. Por ejemplo, el Dr. Wayne Jonas descubrió que comer bien aumenta la energía y la concentración.

Las diferentes dimensiones del autocuidado

Cada persona se cuida a sí misma de forma diferente, pero el objetivo es el mismo: mantenerse saludable, prevenir enfermedades y afrontarlas bien. Hacer ejercicio, comer bien, dormir bien y controlar el estrés son fundamentales. El Dr. Wayne Jonas recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad al día para mejorar el estado de ánimo y la salud.

Además, es importante comer bien y beber suficiente agua. Cuidar las emociones con atención plena y meditación también es vital. Y tener buenas relaciones y ser parte de una comunidad son partes importantes del autocuidado. Ayudan mucho a sentirse bien y a practicar el amor propio .

Autocuidado físico

El cuidado físico es fundamental para una vida saludable. Ayuda a mejorar la calidad de vida y a controlar las enfermedades crónicas. El ejercicio regular, las comidas equilibradas y el sueño y la ingesta de agua suficientes son esenciales.

Importancia del ejercicio

La actividad física regular es vital para la salud. Los estudios demuestran que 30 minutos de ejercicio al día pueden mejorar el estado de ánimo y el sueño. También reduce el estrés y la depresión.

El ejercicio puede ayudar tanto como los antidepresivos. Es importante para prevenir enfermedades cardíacas y la obesidad.

Nutrición y alimentación saludable

Llevar una dieta equilibrada es fundamental para el cuidado físico. Una variedad de nutrientes mantiene el buen funcionamiento del cuerpo. Una buena nutrición aumenta la energía y la inmunidad.

También previene enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Adaptar la dieta a sus necesidades mejora su bienestar.

Dormir y descansar

Dormir lo suficiente es fundamental para el cuidado personal. Refresca el cuerpo y agudiza la mente. También mejora el estado de ánimo y la estabilidad emocional.

La falta de sueño puede perjudicar tu salud. Debilita tu sistema inmunológico y afecta tu peso y el funcionamiento cerebral. Tener buenos hábitos de sueño puede mejorar enormemente tu calidad de vida.

Autocuidado mental

El autocuidado mental consiste en cuidar la mente. Implica hacer cosas que te ayuden a crecer y a controlar el estrés. Esto es fundamental para tu bienestar general y tu salud mental.

Cómo mantener la mente ocupada de forma saludable

Hacer cosas que sean buenas para tu mente puede ayudarte a crecer. Leer, resolver acertijos o aprender algo nuevo puede fortalecer tu cerebro. Una encuesta reveló que el autocuidado puede hacer que la ansiedad y la depresión desaparezcan.

Esto no sólo te hace más productivo (67%) sino que también aumenta tu confianza en ti mismo (64%) y tu felicidad (71%).

Atención plena y meditación

La atención plena y la meditación son excelentes para controlar el estrés. Te ayudan a concentrarte en el momento y a lidiar mejor con los pensamientos negativos. Durante la pandemia de COVID-19, las tasas de depresión se triplicaron, lo que demuestra lo importante que es el autocuidado mental.

La atención plena y la meditación pueden reducir la ansiedad y ayudarle a ver la vida de manera más positiva.

1. Crea una rutina: la meditación regular puede ayudar a establecer una sensación de estabilidad y reducir el estrés.
2. Practique la gratitud: reflexionar regularmente sobre los aspectos positivos de la vida puede mejorar el bienestar mental.
3. Mantente activo: Las actividades que estimulan la mente promueven el crecimiento personal y mejoran el manejo del estrés .

Beneficio	Porcentaje
Confianza en sí mismo	64%
Productividad	67%
Felicidad	71%

Autocuidado emocional

Cuidar tus emociones es fundamental para una buena salud mental. Los estudios demuestran que el cuidado emocional reduce el estrés y la ansiedad. También aumenta la felicidad y el bienestar general. Si haces del cuidado emocional una parte de tu día, puedes evitar problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.

Identificar y expresar emociones

Conocer y expresar tus sentimientos es una parte importante del autocuidado emocional. Establecer límites emocionales ayuda a mantener relaciones saludables y previene el agotamiento. Un estudio descubrió que establecer límites emocionales claros puede hacerte sentir un 25 % más positivo.

Además, abordar los desencadenantes emocionales puede reducir el dolor emocional en un 15 %. Esto mejora tu inteligencia emocional.

Practicando la gratitud y la positividad

Ser agradecido y positivo también es importante para la salud emocional. Las investigaciones demuestran que dedicar un tiempo tranquilo a la reflexión puede aumentar en un 20 % la resiliencia emocional. Estos hábitos ayudan a ver el mundo con mejores ojos, lo que conduce a una mejor salud y una vida más larga.

Veamos lo que dicen los expertos sobre el autocuidado emocional:

Beneficio	Porcentaje de mejora
Reducción del malestar emocional	15%
Aumento de las experiencias emocionales positivas	25%
Mejora de la resiliencia emocional	20%
Reducción de la dependencia de las respuestas emocionales reactivas	20%
Aumento de las estrategias de afrontamiento proactivas	40%

El autocuidado emocional aporta muchos beneficios para una vida más feliz. La atención plena, el establecimiento de límites, el diálogo interno positivo y la relajación son fundamentales. Si se centra en estos consejos de autocuidado , puede mejorar enormemente su salud emocional.

Autocuidado espiritual

El autocuidado espiritual es una parte fundamental de la plenitud. Nos ayuda a conectarnos profundamente con nosotros mismos y con el mundo. Va más allá de la religión y abarca muchas prácticas que alimentan nuestro espíritu.

Conectando con tu Ser Interior

El autocuidado consiste en encontrar la paz y comprendernos a nosotros mismos. La meditación es de gran ayuda en este sentido. Nos hace sentir mejor y puede ayudar con la ansiedad y los problemas cardíacos.

Existen muchos tipos de meditación, como la respiración profunda y la atención plena. Unos pocos minutos al día pueden marcar una gran diferencia. Nos ayudan a sentirnos más estables y tranquilos.

Llevar un diario es otra excelente manera de conectarnos con nosotros mismos. Nos ayuda a compartir nuestros pensamientos y sentimientos. También nos hace más conscientes de nuestras emociones. La Asociación Estadounidense de Psicología afirma que puede aumentar la autoconciencia en un 33 %.

Estar agradecido por lo que tenemos también ayuda mucho. Puede hacernos sentir menos estresados ​​y más centrados. Es una forma sencilla de encontrar la paz.

Participar en prácticas espirituales

Hacer cosas espirituales puede mejorar mucho nuestro bienestar. Actividades como caminar en la naturaleza y hacer arte pueden llenarnos el espíritu. El Pew Research Center descubrió que el 82% de las personas que se conectan con su comunidad espiritual se sienten mejor emocionalmente.

Ir a lugares de culto también puede hacernos más felices y saludables. Las personas que van más de una vez por semana viven más. El autocuidado espiritual no solo sirve para sentirse mejor, sino para sentirse conectado y encontrar un propósito.

• Actividad cerebral mejorada a través de la meditación
• Recuperación más rápida de la cirugía con fuertes creencias espirituales
• Esperanza de vida significativamente más larga con asistencia regular al culto
• Reducción del estrés y la ansiedad con la práctica de la gratitud
• Mayor autoconciencia a través de un diario

El bienestar y el cuidado espiritual van de la mano. Nos ayudan a vivir una vida equilibrada y plena. Ya sea a través de la meditación, el culto comunitario o el disfrute de la naturaleza, estas prácticas nos guían en nuestro camino hacia el bienestar y la paz.

Práctica espiritual	Beneficio asociado
Meditación	Mejora la salud mental y aumenta la felicidad
Diario de gratitud	Reducción del estrés y mayor autoconocimiento
Culto comunitario	Larga vida útil y bienestar emocional
Conexión con la naturaleza	Consuelo y enriquecimiento espiritual
Escuchar audiolibros	Inspiración y relajación mental

Autocuidado social

Las relaciones saludables y los límites claros son fundamentales para el autocuidado social. Contribuyen a nuestro bienestar emocional y garantizan que también nos cuidemos en nuestra vida social.

Construyendo relaciones saludables

Es importante pasar tiempo con la familia, los amigos y la comunidad. Almorzar con seres queridos o participar en actividades grupales puede hacernos sentir queridos. El voluntariado y la participación en grupos en línea también pueden ser muy gratificantes.

Las investigaciones demuestran que el autocuidado social puede ayudar a combatir la ansiedad y la depresión. Reduce el estrés y mejora la salud física. Las interacciones sociales nos brindan el apoyo emocional que necesitamos para tener relaciones saludables.

Establecer límites

Establecer límites es una parte importante del autocuidado social. Los límites ayudan a mantener nuestras interacciones saludables y equilibradas. Previenen el agotamiento y el estrés al controlar lo que los demás esperan de nosotros.

Es fundamental contar con un plan de autocuidado que incluya actividades sociales. Esto significa reservar tiempo para los amigos, hablar abiertamente con la familia y participar en la comunidad. De esta manera, mejoramos nuestra salud y construimos una vida social feliz y equilibrada.

Autocuidado financiero

El autocuidado financiero es fundamental para sentirse bien en general. Ayuda a controlar el estrés económico y permite a las personas controlar su futuro financiero. Una encuesta de Bankrate de 2023 descubrió que el 52 % de los adultos estadounidenses afirmó que el dinero perjudicaba su salud mental. Esto demuestra la importancia de cuidar las finanzas para la salud emocional.

Crear un plan financiero detallado es un buen comienzo. Trabajar con asesores financieros, como los de Benchmark Wealth Management, aporta experiencia. Rick y Thomas, los directores ejecutivos, tienen 48 años de experiencia en planificación financiera y más.

Herramientas como el panel financiero gratuito de Empower ayudan a realizar un seguimiento de los objetivos financieros. Millones de personas utilizan estas herramientas para ver su salud financiera. Además, tener una fecha de dinero mensual para controlar las finanzas es clave para el manejo del estrés .

Los expertos recomiendan ahorrar entre tres y seis meses de gastos para emergencias. Ahorrar entre un 10% y un 15% para la jubilación es bueno para la libertad financiera más adelante. Pagar rápidamente las deudas con intereses altos también puede reducir el estrés.

Revise los extractos bancarios y de tarjetas de crédito para detectar y detener gastos innecesarios. Aprender sobre finanzas a través de podcasts y libros ayuda a alcanzar objetivos financieros. El uso de plataformas como Experian para verificar su crédito de forma gratuita le permite conocer su salud financiera.

Prácticas de autocuidado financiero	Beneficios
Asociarse con asesores financieros	Reciba orientación profesional y gane confianza
Utilice las herramientas financieras de Empower	Obtenga una visión completa de su situación financiera
Programar fechas mensuales de dinero	Gestiona tus finanzas de forma coherente y reduce el estrés
Cree ahorros de emergencia	Prepárese para circunstancias imprevistas
Pague las deudas con intereses altos	Ahorre dinero a lo largo del tiempo y reduzca la carga financiera
Monitoreo de crédito	Comprenda su crédito y mejore su salud financiera

Estos pasos de autocuidado financiero ayudan a controlar el estrés y a generar seguridad financiera. Establecen una base sólida para el bienestar financiero y permiten tener una mente tranquila para centrarse en otras áreas de autocuidado.

Cómo el autocuidado mejora tu bienestar

En el mundo acelerado de hoy, a menudo nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos. Sin embargo, los beneficios para la salud mental y el bienestar general que aporta el cuidado personal son enormes.

Beneficios de las prácticas regulares de autocuidado

El autocuidado tiene muchos beneficios, desde una mejor salud física hasta estabilidad mental y emocional. Mejora nuestras vidas de muchas maneras. Estas son algunas de las principales ventajas:

• Mejor sueño: dormir de 7 a 9 horas cada noche es fundamental para la salud. Un estudio demuestra que quienes valoran la calidad del sueño tienen un 30 % más de probabilidades de sentirse bien física y mentalmente que quienes no lo hacen.
• El ejercicio mejora el estado de ánimo: el ejercicio regular puede reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, lo que favorece la salud mental. Algunos consejos para el cuidado personal saludable sugieren añadir ejercicio a nuestras rutinas diarias.
• Alimentación saludable: Llevar una dieta equilibrada con frutas, verduras y grasas saludables nos aporta energía. Estos hábitos alimentarios también mejoran nuestra salud y bienestar.
• Sistema de apoyo: Tener relaciones sólidas con amigos y familiares mejora el bienestar emocional . Un buen sistema de apoyo es clave para controlar el estrés.
• Conexión espiritual: Prácticas como la meditación o la reflexión interior pueden ayudar a mejorar la salud física y la claridad mental. Mejoran nuestra sensación de bienestar.
• Establecer límites: aprender a decir no y a establecer límites puede reducir el estrés y aumentar la energía. Ayuda a lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
• Reducción del estrés: actividades como la meditación o la respiración profunda pueden reducir el estrés en un 40 %. Conducen a una vida más tranquila y centrada.
• Mayor productividad: el cuidado personal se ha relacionado con un aumento del 15 % en la productividad en la industria tecnológica. Esto demuestra que el bienestar es clave para el éxito.
• Bienestar general: una rutina estructurada de autocuidado ha dado lugar a un aumento del 25 % en el bienestar en el sector sanitario, lo que demuestra la importancia del autocuidado en los trabajos estresantes.
• Reducción del agotamiento: las relaciones saludables y las conexiones sociales se han relacionado con una reducción del 20 % del agotamiento. Esto demuestra los beneficios emocionales y psicológicos de las redes sociales sólidas.

Si incorporamos estos consejos de autocuidado a nuestra vida, mejoraremos nuestro bienestar y nos volveremos más capaces de afrontar los desafíos diarios. Recuerde que el autocuidado es esencial para una vida equilibrada y plena.

Importancia del autocuidado

Comprender el autocuidado es clave para el crecimiento personal y una vida equilibrada. Muchos piensan que es egoísta, pero no lo es. Se trata de cuidarnos a nosotros mismos para poder cuidar mejor a los demás.

Por qué el autocuidado no es egoísta

El Instituto Nacional de Salud Mental afirma que el cuidado personal es vital para nuestra salud. Hacer ejercicio regularmente, al menos 30 minutos al día, nos ayuda a mantenernos saludables.

El autocuidado también reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Los expertos de la UAB afirman que incluso puede reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardíacas y cáncer.

Dormir lo suficiente también es importante. Los expertos recomiendan dormir de siete a nueve horas por noche para nuestra salud mental. Tener familiares y amigos que nos apoyen también mejora nuestro bienestar emocional, como señalan los expertos de la UAB.

Las rutinas de autocuidado mejoran la concentración, la productividad y la capacidad de resolución de problemas. Estos beneficios nos ayudan en nuestra vida personal y profesional, demostrando que el autocuidado no es egoísta.

Creación de un plan de autocuidado personal

Crear un plan de cuidado personal que se adapte a tu vida es fundamental para sentirte equilibrado. Debe abarcar diferentes áreas de cuidado personal e incluir rutinas y consejos que funcionen para ti.

Pasos para desarrollar su plan

1. Evalúe sus prácticas actuales de autocuidado : utilice herramientas como la Evaluación de autocuidado para ver qué está haciendo bien y qué necesita mejorar.
2. Identifique estrategias de afrontamiento negativas : conozca un mal hábito que pueda dejar o reducir.
3. Incorpore estrategias positivas : utilice la hoja de trabajo de mantenimiento de autocuidado para agregar nuevos hábitos, enfrentar desafíos y encontrar soluciones.
4. Prepárese para situaciones estresantes : elabore una hoja de trabajo de autocuidado de emergencia para cuando las cosas se pongan difíciles. Le ayudará a mantener la calma.
5. Seguimiento y reflexión : controle su progreso, celebre sus victorias, afronte los momentos difíciles y modifique su plan según sea necesario.

Ejemplos de actividades de autocuidado

• Autocuidado físico
• Mantener un horario de sueño
• Haga ejercicio regularmente, como trotar o hacer yoga.
• Autocuidado emocional
• Escribe en un diario para reflexionar.
• Concéntrese en las cosas buenas de la vida.
• Autocuidado espiritual
• Prueba la meditación o el yoga.
• Disfruta de la naturaleza
• Autocuidado social
• Manténgase cerca de familiares y amigos.
• Establece límites para proteger tu tiempo
• Autocuidado financiero
• Administra tu presupuesto y realiza un seguimiento de tus gastos
• Ahorrar para el futuro

Categoría del plan de autocuidado	Actividades/Estrategias
Trabajar	Establece límites, toma descansos
Aptitud física	Únete a un gimnasio, sal a caminar.
Vida emocional	Acude a un terapeuta y practica la gratitud.
Relaciones y comunidad	Sea voluntario, pase tiempo con sus seres queridos

Haz un plan visual y compártelo con otras personas para que te apoyen. Cumplir con tu plan de cuidado personal es fundamental. Se trata de hacer que el cuidado personal sea parte de tu vida diaria.

Desafíos en la práctica del autocuidado

El autocuidado puede ser difícil, con grandes obstáculos en el manejo del estrés y la importancia del autocuidado . Un estudio de Hanna KM y Decker CL (2010) descubrió que solo el 24 % de los adolescentes con diabetes tipo 1 se cuidan a sí mismos. Esto muestra una gran brecha que resalta la necesidad de más apoyo.

No se trata solo de los adolescentes. Las personas con otras enfermedades crónicas también enfrentan grandes desafíos: el 59 % dice que tiene dificultades, como descubrieron Bayliss EA et al. (2003). Sus complejas necesidades de salud exigen un enfoque detallado que valore la importancia del autocuidado .

El autocuidado es fundamental para evitar problemas graves de salud. Cook-Cottone C. (2016) demostró que el autocuidado consciente puede prevenir trastornos alimentarios. Esto significa que una buena gestión del estrés puede ayudar realmente a evitar estos problemas.

El estudio COCO mostró diferentes métodos de autocuidado entre los pacientes de atención primaria, como descubrieron Weltermann BM et al. (2015). Costa IG et al. (2017) también analizaron el autocuidado de las úlceras del pie diabético y mostraron cómo abordar problemas de salud específicos.

Lidiar con la fatiga causada por el cáncer agrega otra capa de complejidad. Erickson JM et al. (2013) descubrieron que los planes especiales de autocuidado pueden ayudar con la fatiga durante la radioterapia. Esto demuestra que el autocuidado personalizado puede mejorar la vida durante tratamientos difíciles.

Una encuesta de Vagaro reveló que el 75 % de los estadounidenses considera que una rutina de bienestar personal es valiosa para aliviar el estrés, lo que demuestra una gran comprensión de la importancia del cuidado personal .

Cada año, el Mes del Autocuidado nos recuerda la necesidad constante de cuidarnos a nosotros mismos. Se celebra del 24 de junio al 24 de julio y finaliza con el Día del Autocuidado. Enfatiza que el autocuidado es algo que hacemos todos los días.

Estudiar	Enfocar	Principales hallazgos
Hanna KM y Decker CL (2010)	Diabetes en adolescentes	Sólo el 24% asume la responsabilidad del autocuidado
Bayliss EA y otros (2003)	Enfermedades crónicas comórbidas	El 59% enfrenta barreras de autocuidado
Cook-Cottone C. (2016)	Prevención de los trastornos alimentarios	La autorregulación y el autocuidado consciente son clave
Weltermann BM y otros (2015)	Resfriados comunes: cuidados personales	Variaciones entre pacientes de atención primaria
Costa IG y otros (2017)	Úlceras del pie diabético	Se necesitan estrategias de atención mejoradas
Erickson JM y otros (2013)	Fatiga por radioterapia	Las estrategias de autocuidado alivian la fatiga
Encuesta de Vagaro	Rutina de bienestar personal	El 75% cree que reduce el estrés.

La buena noticia es que la atención plena, las caminatas por la naturaleza y los pasatiempos son excelentes para controlar el estrés . Ayudan a crear un espacio tranquilo para la mente. Esto demuestra la importancia del autocuidado que debemos seguir todos los días.

Conclusión

El cuidado personal es más que simplemente darse un capricho. Es la base de una vida equilibrada y plena. Los estudios demuestran que el cuidado personal tiene muchos beneficios para nuestra salud. Puede mejorar nuestra calidad de vida e incluso reducir las visitas a urgencias en algunas personas.

Sin embargo, el impacto en las admisiones y los costos hospitalarios no es tan claro. Las investigaciones apuntan al valor del autocuidado personalizado, por ejemplo para niños y adolescentes. El autocuidado personalizado y directo puede mejorar enormemente sus vidas.

El cuidado personal es esencial, no solo un lujo. Nos ayuda a crecer y a volvernos resilientes. Actividades como hacer ejercicio, dormir lo suficiente y comer de manera consciente son fundamentales para mantenernos bien.

La importancia del autocuidado es innegable. Nos ayuda a manejar el estrés y a sentirnos mejor emocionalmente. Al cuidarnos a nosotros mismos, podemos vivir vidas más saludables y felices.

Incorporar el cuidado personal a nuestra vida diaria puede marcar una gran diferencia. Esto demuestra que el cuidado personal es vital en el mundo actual.

Enlaces de origen

• El autocuidado es una palabra de moda, pero ¿qué es exactamente? - https://www.verywellhealth.com/what-is-self-care-5212781
• ¿Qué es el autocuidado y por qué es importante? - https://www.ncoa.org/adviser/online-therapy/self-care/
• LA IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO - https://perimeterhealthcare.com/news/posts/the-importance-of-self-care
• Autocuidado: ¿Qué es? ¿Por qué es tan importante para tu salud? - https://www.uab.edu/news/youcanuse/item/13176-self-care-what-is-it-why-is-it-so-important-for-your-health
• ¿Qué es el autocuidado? - https://www.healthline.com/health/self-care-is-not-just-treating-yourself
• La importancia del autocuidado - #BeThe1To - https://www.bethe1to.com/la-importancia-del-autocuidado/
• Autocuidado físico - https://www.mymentalhealth.guide/self-care/physical-self-care
• Centro de autocuidado: https://www.everydayhealth.com/self-care/
• 5 tipos de autocuidado para cada área de tu vida - https://www.verywellmind.com/estrategias-de-autocuidado-y-reduccion-del-estres-general-3144729
• Cómo y por qué practicar el autocuidado: https://www.mentalhealthfirstaid.org/2022/03/how-and-why-to-practice-self-care/
• La conexión entre el cuidado personal y la salud mental - https://www.psychologytoday.com/us/blog/a-deeper-wellness/202302/understanding-the-mental-health-and-self-care-connection
• Autocuidado emocional: qué es y cómo incorporarlo a tu vida - https://advantagecaredtc.org/emotional-self-care/
• Autocuidado emocional: importancia, beneficios, prácticas - La condición humana - https://thehumancondition.com/autocuidado-emocional-importancia-beneficios-practicas/
• Cuida tu espíritu - https://www.mhanational.org/cuida-tu-espíritu
• Serie de autocuidado (parte 3) – Asesoramiento en Oregon - https://oregoncounseling.com/article/self-care-series-part-3-spiritual-self-care/
• Primeros auxilios para la salud espiritual y el autocuidado: enfermería durante la COVID-19 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8183245/
• ¿Qué es el autocuidado y por qué es importante para usted? - https://www.snhu.edu/about-us/newsroom/health/what-is-self-care
• Por qué necesitas autocuidado social y formas sencillas y útiles para lograrlo: https://www.susansoaps.com/por-que-necesitas-autocuidado-social-formas-sencillas-y-útiles-para-lograr-lo-que-suceda/?srsltid=AfmBOopZNHiGSbHvKAdM3wXMLko-Z99LEokY7vYO1Q49cj6N-SgtGUdH
• Autocuidado financiero: cómo practicarlo y por qué es importante - https://benchmarkwealthmgmt.com/how-to-practice-financial-self-care-and-why-it-matters/
• Autocuidado financiero: qué es y cómo lo practico - https://www.empower.com/the-currency/play/financial-self-care
• 6 consejos para practicar el autocuidado financiero - Experian - https://www.experian.com/blogs/ask-experian/financial-self-care-tips/
• Consejo de Thrive: Cómo incorporar el autocuidado para su bienestar: https://hr.wustl.edu/how-to-incorporate-self-care-for-your-well-being/
• Autocuidado: una guía para fomentar su bienestar - Red de salud primaria - https://www.primary-health.net/blog/self-care-guide-to-your-well-being/
• Cómo desarrollar un plan de autocuidado: https://socialwork.buffalo.edu/resources/self-care-starter-kit/developing-your-self-care-plan.html
• Por qué necesitas un plan de autocuidado: https://www.mindful.org/why-you-need-a-self-care-plan/
• Desarrollar un plan de autocuidado: https://schools.au.reachout.com/teacher-wellbeing/developing-a-self-care-plan
• Autocuidado: un análisis conceptual - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8488814/
• El poder del autocuidado - https://saliencehealth.com/news/the-power-of-self-care/
• Discusión y conclusiones - Apoyo al autocuidado para niños y adolescentes con enfermedades crónicas: síntesis de evidencia de REfOCUS - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK476433/
• La importancia del autocuidado para la salud mental y el bienestar | Servicios de asesoramiento para mejorar la vida - https://improvinglivescounseling.com/la-importancia-del-autocuidado-para-la-salud-mental-y-el-bienestar/
• La importancia del autocuidado: priorizar tu salud y bienestar - https://www.linkedin.com/pulse/importancia-del-autocuidado-priorizar-tu-salud-y-bienestar-biopatrika